정서인지행동치료 수행감정코칭
안녕하세요 🙂 여러분은 일상생활이나 사회생활에서 다양한 인간관계를 통해 감정에 많은 영향을 받으시죠? 편안한 관계에서는 감정을 적절하게 표현하고 좀 더 솔직하게 말할 수 있지만, 일과 관련된 상황에서는 감정에 많은 영향을 받습니다. 이것이 너무 노골적으로 표현돼서 내 연기에 지장을 줄 때도 있다.
퍼포먼스 감정코칭 저자 윤독(윤동욱) 출판사 와이드 퍼포먼스 출간 2024.11.30.
감정 조절을 잘하는 사람이 있는 반면, 표정과 감정이 모두 투명하게 드러나는 얼굴을 가진 사람도 있다. 직장에서 나의 감정을 잘 인식하고 조절하는 것도 나의 성취이자 능력이다. 최고의 성과를 내기 위해서는 심리적 장애를 줄이고 특별한 감정을 조절하는 기술을 책에서 배워두면 좋을 것 같아요
감정을 어떻게 처리하느냐에 따라 내일의 성과가 결정됩니다!
사실 알고는 있는데 잘 안 되겠죠? 머리로는 알고 있지만 본능과 감정을 계산적으로 조절하기 쉬운 사람은 많지 않은 것 같아요. 하지만 힘들어도 내 퍼포먼스와 관련이 있는 일이니까 해야 하니까 최소한이라도 시작해보자^^
감정에 관한 이야기는 총 3개의 장에 걸쳐 전개된다. 회사나 조직에서 탁월한 성과를 거두는 사람. 우리 모두는 “고성과자들은 우리와 무엇이 다른가?”라는 질문을 갖고 있습니다. 그 질문에서 시작해 감정에 대한 이야기를 들려준다.
스트레스 반응을 ‘주위 변화에 대한 신체적 반응’으로 정의하면, 우리 몸은 1단계와 2단계에서 격렬하게 저항하며 스트레스에 적응하려고 노력합니다. 이때 체내 포도당과 코르티솔 수치가 높아지면서 주의력과 집중력도 향상된다. 즉, 적절한 스트레스가 성장에 도움이 될 것으로 기대된다. 우리는 인생을 살아가면서 사회로부터 다양한 임무와 역할을 부여받고, 이를 잘 수행하기 위해서는 스트레스와 압박감을 통해 적응하는 것 외에는 방법이 없습니다. 그러므로 일을 잘하고 싶다면 스트레스를 적으로 삼아서는 안 됩니다.
부정하고 싶지만 스트레스가 업무 효율성에 도움이 되는 부분도 분명히 있습니다. 마감일과 약속으로 인한 압박감과 스트레스. 단순한 일이라면 반드시 그 스트레스를 없애고 싶지는 않지만, 이를 인정하고 업무 능력 향상에 도움이 된다는 점을 인지하고 있습니다. 내 생각엔 그게 좋을 것 같아. 하지만 이것이 단순히 사람으로 인한 개인적인 스트레스라면 이야기는 좀 달라질 것 같아요.
훌륭한 결과를 원할 때 모든 것에 적용되는 일률적인 비결은 없습니다. 결국, 자신만의 속도로 꾸준히 노력하는 것이 유일한 길이다. 수능 만점자 인터뷰에서 “주로 교과서로 공부했다”는 말은 거짓말이 아니다. 성적을 향상시키고 싶다면 킬러 질문을 가르쳐 줄 강사를 찾지 마십시오. 오히려 자신만의 전략을 세우고, 빠르게 시작하고 그에 따라 천천히 앞으로 나아가십시오.
스트레스와 반응 메커니즘을 제대로 이해한다면 신체적 증상과 정서적 변화를 자신있게 받아들이고 대처할 수 있습니다. 이러한 유형의 반응이 지속되고 통증을 경험한다면 뇌와 신체의 반응에 너무 많은 관심을 기울이고 있어 다른 걱정거리가 생겼을 가능성이 높습니다. 걱정이 끝나지 않으면 스트레스 효과가 계속됩니다. 교감신경계가 오랫동안 켜져 있으면 긴장이 완화되지 않고 정신적 불편함이 곧 육체적 불편함과 육체적 위축, 질병으로 이어진다.
사실 내가 느끼는 감정을 조절하려면 많은 노력과 연습이 필요하다. 긍정적인 사람들이 모든 일을 더 쉽게 만들고 일이 잘 풀리는 것 같아서 아프고 부러워요. 그 사람의 감정 조절 능력은 업무 능력과 관련이 있기 때문이다. 영향을 받은 결과라고 할 수 있습니다. 이제 알았으니 하나씩 배워보고 따라해 봅시다. 퍼포먼스 감성코칭은 ‘변화’와 ‘성장’을 추구하기 위해 개인의 사고 패턴을 분석하고, 본래의 심리적 감정을 다룹니다. 강화하는데 중점을 두고 있습니다. 나는 열심히 일하지만 업무 성과가 만족스럽지 않습니다. 계속 열심히 일하지만 만족스럽지 못한 성과로 인해 지치고 더 이상의 노력이 무의미하다고 느끼는 사람들은 자신의 감정을 면밀히 살펴보고 자신만의 감정 코칭 기술을 배운다. 시청부터 시작하겠습니다. 나는 당신이 더 나은 업무 결과를 얻고 관계 문제를 일부 해결할 수 있다고 생각합니다.
#퍼포먼스감정코칭 #윤닥 #인지행동치료 #감정 #WD퍼포먼스